Les causes dues au stress
Dans le monde professionnel, le stress est un phénomène omniprésent. Il peut surgir sous diverses formes et en général est dû par exemple à des délais serrés, des réunions interminables, des projets de dernière minute, et des défis quotidiens qui testent la résilience mentale ou encore des responsabilités accrues, du harcèlement.
Le stress, cependant, ne doit pas être considéré comme un adversaire invincible, mais plutôt comme un défi à relever. Dans cet article, nous explorons le stress au travail sous toutes ses formes, et découvrir ses aspects, qu’ils soient positifs ou négatifs, tout en vous donnant des conseils pour le gérer avec succès.
Les signaux qui peuvent être liés/associés au stress
Celui-ci peut se manifester sous différentes formes, et les signaux peuvent ainsi varier d’une personne à une autre. Voici une liste d’exemple fréquent de signaux couramment associés au stress au travail.
1- Changement de comportement :
- Procrastination
- Diminution de la productivité dans son travail
- Changement d’habitudes alimentaires (manger trop ou pas assez)
- Augmentation de la consommation de stimulants tels que la caféine, du tabac ou encore le sucre
2- Les symptômes physiques
- Maux de têtes fréquents
- Problèmes au niveau du sommeil
- Tensions/douleurs musculaires
- Fatigue constante
3- Symptômes émotionnels :
- Anxiété
- Irritabilité
- Sentiments de colère ou de frustration
- Dépression
- Perte de confiance en soi
4- Comportements sociaux :
- Isolement
- Diminution de la participation
- Conflits (par exemple en interne)
5- Symptômes cognitifs
- Difficulté à se concentrer
- Troubles de la mémoire
- Préoccupation et pensées excessives
- Solutions pour gérer son stress
Le stress peut avoir un impact positif
Comme cité précédemment, le stress peut aussi avoir des aspects positifs sur nous s’il est bien géré, car un niveau de stress modéré peut stimuler la créativité et peut booster la motivation afin d’atteindre ses objectifs. Il permet également de sortir de sa zone de confort qui permettront par la suite à acquérir de nouvelles compétences et améliorer sa résilience mentale.
Il est important de rappeler encore une fois que le stress va affecter chaque individu de manières différentes. Des personnes peuvent ressentir une combinaison de ces signaux quant à d’autre peuvent ressentir seulement quelques-uns. Si un de vos collègues ou vous-même présentez un ou plusieurs signaux de manière constante, pensez si nécessaire à consulter un professionnel afin d’obtenir de l’aide et du soutien qui favoriseront de nouveau le bien-être au travail
Comment le gérer ?
Ainsi, vous pouvez essayer de parler de vos difficultés à votre patron ou à vos collègues de travail, la communication manque parfois au sein des équipes, le fait d’en parler peut ouvrir sur des discussions qui pourront vous soulager et pourquoi pas réduire votre charge de travail et apprendre à déléguer et de définir des priorités, ce qui vous éviterait de vous sentir surmené.
Pensez par ailleurs à vous créer un espace de travail qui soit à la fois ergonomique et organisé, ce qui permettra un niveau de bien-être qui par la suite améliora votre productivité.
Le stress ne doit plus être considéré comme un fardeau, mais comme une opportunité de croissance. S’il est géré avec soin, il peut conduire à une plus grande résilience, à des réalisations exceptionnelles et à un bien-être durable. L’avenir du travail est synonyme d’harmonie entre productivité et sérénité.
Faites en sorte que chaque jour de travail soit une opportunité dans la réussite de votre accomplissement.
